エッセンシャルオイルの正しい吸入法

＜吸入法＞
■乾式吸入法（乾燥吸入）
ティッシュペーパーにエッセンシャルオイルを４〜５滴しみこませて鼻に近づけ、息を大きく吸いながら香りを肺まで送り込む方法で、深呼吸しながら３回続けて吸い込みます。

その後は胸のポケットなど呼吸に近い所へ入れておくとより効果的です。

吸入された芳香分子が脳内ホルモンの分泌を促進し、鎮静作用、リフレッシュ作用、至福感などを呼び起こします。同時に気道から肺にも吸収され、血流と共に全身にいきわたります。

タバコの煙で喉が痛いとき、鼻づまり、鼻水、眠気、不安、緊張、疲労感、イライラ、ストレス、乗り物酔いなどを即座に解消させてくれます。

■湿式吸入法（蒸気吸入）
お湯の蒸気と共に香りを吸入（蒸気浴）する方法です。

ガラス製またはステンレス製のボウルに熱湯約５００ｍｌを入れて、エッセンシャルオイルを５〜１０滴落とします。蒸気を逃がさないようにバスタオルのような大きめのタオルを頭からすっぽりかぶり、目を閉じて顔面をお湯に約５分間近づけます。

初めは熱いので３０ｃｍほど距離をおきますが、だんだん１０ｃｍ位まで近づけて深く吸い込みます。

喉の痛み、風邪の初期、鼻水、鼻づまり、咳などに役立つ方法です。

顔面蒸気浴の後は、冷水で顔を洗うと効果的です。ただし、アルデヒドを含むようなエッセンシャルオイルは、熱い蒸気に混ざって気道を刺激し咳き込みますから、ぜんそくの人は避けてください。